想要成为羽毛球高手，有一个非常便利且适应于各个年龄段的练习有必要要做——跳绳。中心力气、滞空才能、协调性都能够经过跳绳得到进步，从速抓紧时间练起来。
跳绳应该每个人都会吧，单摇的时分以最快的速度去跳，经过五分钟左右的单摇热身，或许1分钟一组，3-5组为一单元。尽量避免在水泥地上跳，避免损害膝盖。
左右穿插跳绳，速度能够按部就班，这样能够练习你的四肢协同性和协调性。1分钟之内跳120-150个，手胶协调性越好，出手更荫蔽。
单摇合作双摇，练习你腰腹的力气以及协调性，从单摇忽然变成双摇，让你感触忽然发力的进程，然后捉住自动时机。这一招也对练习你的跳杀颇有作用。
双摇则是连接才能，能够在1分钟内按部就班的加码，不必一次就给自己定一个很难的方针，渐渐堆集。双摇也非常练习你的发动才能。
三摇跳绳，练习全身力气，从腰腹、滞空以及协调性来看，三摇既检测一个人的耐力和强壮爆发力，也让你的心肺才能非常强壮。一般100个为一组，一次两组，能够在双摇往后进行。
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